知って得する健康情報

提案型の健康サポートです。読みやすく、実践しやすくまとめました。

今 話題の糖質制限ダイエットをしている人は多いと思います。


「糖質制限ダイエ...」の画像検索結果



またその動機もさまざまだと思います。


かっこいい体型やきれいなプロポーションのため、健康のため、肥満防止のため、
病中病後の改善のため、スポーツの向上のため、人それぞれだと思います。


「プロポーション」の画像検索結果


しかし 糖質や炭水化物なしでやっていくには、なかなか厳しい面もあります。
なぜならば、脳が炭水化物や糖質を欲しかるからです。



「脳が炭水化物を...」の画像検索結果


 人間の歴史上、長年ブドウ糖を脳のエネルギーにしてきたので、ケトン体質という脂肪をエネルギーにする体質に完全に変わるのは、大変かもしれません。



「ブドウ糖」の画像検索結果


また普段の仕事中の昼食や日々の献立で炭水化物なしでやっていくのは、簡単ではないかも知れません。

そこでどうしても炭水化物や糖質を取ってしまった時、例えば、デートで彼女と一緒にスイーツをしてしまった時や仕事中外回りの仕事で定食を取ってしまった場合などなど。


「スイーツ」の画像検索結果


「定食」の画像検索結果


その時、運動でカロリーを消費すればいいのです。


「運動でカロリー...」の画像検索結果


また運動を日課にすれば、普段糖質制限でタンパク質中心の食事になっているため、
運動のパフォーマンス能力が格段にアップし、運動が楽しくなり、基礎代謝も増え、
太りにくい体にもなりいいことづくめなのです。

「運動を日課にす...」の画像検索結果


しかし 仕事に追われる毎日の人や子育てや家事に追われる主婦の方が、そう簡単にジム通いできることもないかと思います。

ジョギングしてもウォーキングしても筋トレしても3日坊主がいいところだと思います。

運動を日課にするには、ながら運動が一番です。



「ながら運動」の画像検索結果



テレビをみながら 雑誌を読みながら。

食後やお風呂前にさっとできるのが一番です。

習慣かしやすいので。

ぴったりな運動器具があります。

家庭での運動の定番の家庭用エアロバイクです。


「家庭用エアロバ...」の画像検索結果


これだとたった10分の運動で30分のウォーキングの消費カロリーになりますし
なにより、ながらでできる 食後や入浴前にできるので 長続きしやすい というメリットがあります。

また普段から糖質制限をしていると すこぶる代謝力アップに気付きます。


「代謝アップ」の画像検索結果


体力アップにも気付きます。

やってて楽しくなります。糖質制限ダイエットと相乗効果になります。


「楽しくダイエッ...」の画像検索結果


ぜひ、人体の理にかなった糖質制限ダイエットとエアロバイクで、見るからに健康体になりましょう。


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世の中でダイエットに励んでられる人は大勢います。

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私は思うのです。肥満の原因は、糖質だと。

 「砂糖」の画像検索結果

砂糖を取ると、私達の脳は満腹感を覚え、それ以降に取ったエネルギーは、
すべて飢餓の時のために脂肪として保存してしまうのです。

よって 糖質を取った後のの食事は、脂肪として蓄えられてしまうのです。

「脂肪」の画像検索結果
 
通常、私達が好んで主食にしているお米。
日本人なら特に好きですよね。

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見ているだけでもおいしそうなお米。
実は、お米も太る原因でまたエネルギー生成には効率が悪いのです。

炭水化物を取ると、ブドウ糖に変換され、脳のエネルギー源となっていますが、
実は、あまった脂肪をエネルギーに変えて活動することも可能なのです。

「ケトン体」の画像検索結果


人間の体の割合は、 水が60パーセントから70パーセント
タンパク質が15パーセントから20パーセント
脂肪が13パーセントから20パーセント
ミネラルが5パーセントから6パーセント
糖質が1パーセントです。

なのに糖質に分解される炭水化物を摂取するのは、非常に効率が悪いのです。


「糖質」の画像検索結果



カラダの構成比の水分以外で最も高いタンパク質を多くとる食生活の方が、
理に適っているのです。


「タンパク質 食...」の画像検索結果

炭水化物を減らし、肉を主体にした食生活をしていくと
確かに疲れにくくなったり、病気がちの人は、体調がすこぶるよくなったりしてきます。

これは、ブドウ糖をエネルギーとして働かせるのではなく、脂肪を燃焼させて作るケトン体という
エネルギーで動く方が、実は、体は心地良いのです。

人間の構成比をヒントにした食生活が、健康を支えると考えるです。

どんどん肉を食べましょう。
 
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そして食べたら運動を日課にする習慣にしましょう。
そうすれば、あなたは、誰もが羨む理想的なカラダを手に入れることができます。

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家でこっそり夏に向けて運動しましょう。
一日10分からでOK

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ダイエットに健康増進にスポーツジムに通えばいろいろな器具がそろっていますが、
その中でもダイエットに定番中の定番のエアロバイクについて取り上げてみます。

「スポーツジム」の画像検索結果

エアロバイクの利点

何といっても有酸素運動です。ですので脂肪が燃えます。


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エアロビクスと違い自分でペダルを漕ぐので、自分のペースで無理なくできることと
激しい運動神経も必要としないところが、人気の一つです。


「エアロバイク ...」の画像検索結果


プラス無酸素運動。
ペダルを漕ぐ際、足の筋肉に負荷がかかるので、筋力アップも期待できます。

「大腿部の筋肉」の画像検索結果

また大腿部の筋肉を鍛えると、筋肉量が多い部位なので、代謝が良くなり食べても太りにくい
体質になります。

「食べても太らな...」の画像検索結果

ところで皆さん、エアロバイクで運動をした後、なんとも言えない爽快感を感じたことはないでしょうか?

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これは、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されているからです。
一定のリズムで運動をすると脳内にセロトニンが分泌されるのです。

「幸せホルモン」の画像検索結果

エアロバイク運動を習慣にすれば心身とものスッキリとするのです。

10分のエアロバイク運動で30分のウォーキングに値するカロリーを消費しますので、
非常に効率的に運動できます。

ちょっと奮発して家庭用エアロバイクを購入すれば、忙しい方でも無理なく運動できます。


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豪華にエアロバイクのある生活は、いかがでしょうか?

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健康的なカラダづくりにエアロバイクを!!
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