睡眠は本当に健康を保つ上で大事です。
しかしなぜ大事なのでしょうか?
はっきりと答えられる人は、そう多くないはずです。
「寝る子は育つ」と言われますが、成長期の子供は寝ている間に、背を伸ばしたり、体を作る成長ホルモンが脳から出るため、成長期の子供にとっては、睡眠は発育上ものすごく重要です。
40歳も過ぎ、中年の仲間入りをしてくると老化防止の観点からも、健康維持の観点からも、病にならないためにも、睡眠は大事です。
40代に入ると、副交感神経の働きがガクンと落ちます。
血管を拡張させ、血流をよくする副交感神経の働きが悪くなるわけですから、当然全身の血流が悪くなります。
それだけではなく、交感神経だけが高い不健康な状態となるのです。
本来、健康な状態とは、交感神経と副交感神経とが高いレベルでバランスの取れている状態がベストの状態です。
しかし交感神経だけが高い状態となれば、感情的になりやすく、怒りっぽくなります。
年を取ると怒りっぽくなるとは医学的にも頷ける話です。
その他にも、血管が収縮しているため、高血圧になりやすく、脳疾患、心臓疾患を誘発しやすくなりやすいのです。
老化により副交感神経の働きが落ちるということは、それだけ恐ろしい問題なのです。
それを回避するためには、質のいいしっかりとした睡眠を取る必要があります。
質のいい睡眠を取ることで、副交感神経のレベルをアップすることが可能だからです。
40歳を過ぎて、寝不足のまま仕事にいくことは、副交感神経のレベルが上がらないまま、
朝を迎え、交感神経を高めなければなりません。
これは、体にとっても精神的にも非常につらい状態なのです。
その日は、副交感神経の低い、免疫力の弱い状態で日中仕事をしなければなりません。
これでは、体が悲鳴を上げてしまいます。
質の高い睡眠に誘導するために、眠る前に足湯をしてリラックスしましょう。
なかなかいい睡眠はとれないものです。
眠る前に足湯をすれば、日中仕事でイライラしてのぼせていた頭もすっきりしてきます。
頭寒足熱で足が温まった状態からゆっくりと睡眠に入りましょう。
週に一度は、半身浴でゆっくりする時間を取りましょう。
できたら、週の中日に残業を早く切り上げて、夜は副交感神経をアップする日を作りましょう。
その日は、半身浴で下半身を温め、肩こりや腰痛がある場合は、全身浴も兼ねゆっくり時間をかけて体を癒しましょう。
できましたら、その時、ゆっくりと睡眠にはいっている自分をイメージしてみましょう。
意識することによって、質のいい睡眠が取りやすくなります。
週に一度は、多く睡眠時間を取る日を設けましょう。
日頃、疲れ切っている心身を休め、ゆっくりと副交感神経が働けるよう、用事を早く済ませ、
ゆっくりとベッドに入れ、リラックスするだけの時間を取りましょう。
あなたのよりよい睡眠のために。
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